Under en lektion med Alexanderteknik är det bra att ha kläder som är bekväma att röra sig i utan hårda sömmar. Alexandertekniken baseras på dina önskemål och behov. Uppläggen på lektionerna är alltid individuellt anpassade.

En lektion består av tre delar

  • Under första delen ligger fokus på ditt rörelsemönster genom enkla övningar som att sitta, stå, gå och lyfta. Rörelser som du ofta gör under en dag ger dig bra möjligheter att fortsätta träna upp din kroppsmedvetenhet på egen hand.
  • Moment två görs liggande på rygg. Terapeuten lyfter och rör på armar och ben för att på så sätt stimulera kroppen att släppa på muskelspänningar. Detta moment kallas även Alexandervila och ingår som en del av det arbete du kommer att göra hemma mellan lektionerna.
  • Tredje delen är den som du själv styr över. Då arbetar vi med det du vill ha hjälp med och det kan vara allt ifrån att träna på att tala inför grupp, lyfta vikter, rida häst eller korrigera din arbetsergonomi på jobbet.

Det finns inga inslag av massage eller ledmanipulation i en lektion.